 5 отличий между йогой и пилатесом
1. Разные цели
Даже, если эти два метода часто сравнивают, йога и пилатес преследуют разные цели. Так как вы интересуетесь этим, вы должны знать, что йога - дисциплина, которая появилась в Индии несколько тысячелетий тому назад.
Метод же пилатес родился в Европе менее века тому назад. Он носит имя своего создателя немецкого спортсмена Йозефа Пилатеса. В то время как пилатес – система физических упражнений, хатха-йога - более общая и более древняя дисциплина, которая заставляет работать разум, как и тело.
2. Различное дыхание
Контроль дыхания – общий основной принцип для обоих методов. От учеников требуется сконцентрироваться на своем дыхании и синхронизировать свое дыхание с осуществляемыми движениями.
Надо все-таки уточнить, что упражения йоги – позы (асаны), которые выдерживают по несколько минут, и предполагают правильное дыхание.
В хатха-йоге всегда дышим через нос, иногда чередуя ноздри.
В пилатесе вдыхаем через нос, а выдыхаем через рот.
3. Способ упражнений различен
Если вы уже занимались хатха-йогой, вы, конечно, заметили, что некоторые положения йоги встречаются в методе пилатес. Ничего удивительного, так как Йозеф Пилатес сам был сторонником йоги до изобретения метода, который носит его имя!
Несмотря на схожесть, надо подчеркнуть, что упражнения осуществляются неодинаково:
- разное дыхание
- в пилатесе, иногда, делается «перерыв», чтобы проконтролировать положение тела и проверить, правильно ли работают глубокие мышцы
- в пилатесе совершаются серии упражнений (можно повторять движения 3-10 раз, как в гимнастике)
- в хатха-йоге не существует серии (движение совершается с одной стороны, затем с другой или движения связываются как в замечательном «Приветствии солнца»).
4. Пилатес акцентируется на положении тела
Чтобы хорошо почувствовать разницу между йогой и пилатесом, надо разобраться в значении каждого из этих методов и их цели.
Метод пилатеса - группа упражнений, изобретенных Йозефом Пилатесом, для разработки глубоких мышц (брюшной пресс и промежность) и исправления осанки (например, слишком круглая или чересчур выгнутая спина на уровне поясничных позвонков). Также большое внимание уделяется положению таза и позвоночника.
На заметку: разработка глубоких мышц, именно, на уровне брюшной полости позволяет отточить талию, даже, если это не главная цель.
Упражнения осуществляются на ковре, иногда с предметом (мяч, обруч). Наоборот, в классической хатха-йоге нет дополнительных предметов.
5. Йога соединяет тело и разум
Слово "йога" из санскритского означает «союз». Эта дисциплина действительно стремится соединить тело и разум, именно, через осознание различных частей тела и дыхания. Но, главным образом, в хатха-йоге положения не ограничиваются физическими упражнениями. Каждое положение – это дыхание и размышление.
Хотя метод пилатес требует концентрации (на теле и дыхании), он не включает ни размышления, ни философию жизни...
Хатха-йога, наоборот, включает в себя что-то вроде этического кодекса. Он выражает правила, которые надо применять во время занятий, как и в повседневной жизни, например, принцип ненасилия.
|