14 продуктов для снятия стресса
То, что едите, может реально помочь вам снять напряжение. Определенные продукты стабилизируют уровень сахара в крови или, что еще лучше, ваш эмоциональный отклик.
Зеленые листовые овощи
Когда испытываете стресс, есть соблазн съесть чизбургер, но на обед обязательно употребите овощи. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, содержат фолат, который производит дофамин. Он вызывает удовольствие и помогает сохранять спокойствие. Те, кто употребляет наибольшее количество фолиевой кислоты, риск развития симптомов депрессии ниже.
Грудка индейки
Триптофан, присутствующий в индейке, спосо
...
Читать дальше »